Tips yang dapat berguna untuk ibu hamil pada trimester 1
Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :
•Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam
•Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan - lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa
•Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur
•Hindari makan dalam porsi yang besar
•Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah
•Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual
•Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar
•Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut
Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.
Lakukan tips - tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :
•Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut
•Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag
•Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
•Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
•Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
•Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag
Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips - tips berikut :
•Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
•Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
•Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan - jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
•Lakukan posisi tidur menyamping
•Banyak - banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran
•Sering - seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan
•Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung
http://bumilceria.blogspot.com/search/label/perawatan%20bumil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar